|
|
 |
第
二 月 |
 |
|
|
从这月开始，孕妇就应该注意补充营养了。如果有可能的话最好纪录下每天摄入的热量。你每天摄入的热量只要比孕前多300卡洛里就够了。在怀孕的前6个月，你每天摄入的蛋白质最好在6盎司左右，在后3个月则为8盎司左右。富含蛋白质的食物有牛、羊肉，鸡肉、鱼肉还有大豆、鸡蛋、坚果和奶制品。
在怀孕期间也需注意补钙。在怀孕的前6个月，每天8盎司的牛奶可以补充足够的钙（900毫克）。在后三个月，你需要再加一杯牛奶。
你还可以从酸奶、奶酪、沙丁鱼和带骨的三文鱼中获取相应的钙。
在孕期，你还注意补充足够的维生素和蛋白质。你可以从全麦麦片和面包以及水果、蔬菜中补充这些营养。这些食物中含有丰富的纤维，可有效的预防便秘。蔬菜最好选择新鲜的绿叶菜，像菠菜，而水果则最好选择富含VitC的水果，如橙子或草莓等。
|
|
|
|
